Йога на каждый день Комплекс подходит для начинающих. 10 шагов к здоровому телу.  При регулярной практике этого комплекса тело станет сильным и гибким, а ум станет спокойным.  Комплекс состоит из Асан - поз, и пранаямы - дыхательной практики.  Для занятия вам понадобится только коврик и свободные  30 минут. Приступаем к тренировке:  Расстелите  коврик  В начале сделайте легкую суставную разминку Асаны:  1.Врикшасана -  поза дерева.  Встаньте прямо, вытянитесь от стоп до макушки, почувствуйте осевое...

Привет, красотки! Сегодня я для вас подготовила утреннюю йога-практику. Если честно, это моя самая любимая практика, которую я делаю практически каждый день. И хочу её поделиться с вами. Давайте мы начнём из положения со скрещенными голенями и проверим, что мы сидим строго на седалищных буграх. Можно убрать лишнюю плоть ягодиц назад, почувствовать опору, прикрыть глаза, вытянуться за макушкой наверх, провернуть плечи назад и опустить их вниз. И немножко можно покачаться тазом, чтобы найти нейтральное его положение, чтобы не было переразгибов поясницы...