Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...

Трицепсы являются ключевыми мышцами рук и «включаются» при выполнении массы различных упражнений. Общественная служба новостей расскажет, как правильно качать трицепсы. Важность тренировки трицепса Трицепсы играют ключевую роль в развитии силы и объема верхних конечностей. Они составляют до 70% массы рук и являются одной из основных мышц, которые позволяют нам выполнять различные движения рук, например, сгибание и разгибание руки в локте. Для эффективной тренировки трицепса важно выбрать подходящее оборудование...