Вам знакома ситуация, когда монотонное выполнение одних и тех же упражнений для мышц кора не приносит желаемого результата? Зачастую причина кроется в одностороннем подходе к фитнес тренировке. При изолированной работе над отдельными группами мышц кора, например, только над мышцами брюшного пресса, не происходит полноценной активации всего комплекса мышц, стабилизирующих позвоночник и формирующих так называемый "мышечный корсет". Более того, из поля зрения выпадает укрепление других, не менее важных элементов, входящих в понятие "кор"...

💪 Йога для укрепления мышц кора: сила изнутри Мышцы кора — это не только пресс, но и глубокие мышцы живота, спины и таза, которые отвечают за стабильность и поддержку всего тела. Сильный кор — это основа для здоровой осанки, легкости в движениях и защиты от травм. ✨ Вот несколько асан, которые помогут укрепить кор: 1️⃣ Планка (Кумбхакасана) — удерживайте тело в прямой линии, активируя мышцы живота и спины. 2️⃣ Лодка (Навасана) — баланс на седалищных костях с поднятыми ногами и корпусом...