Укрепление мышц корпуса требуется для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника. Если пренебрегать упражнениями, которые направлены на это, со временем мышечный корсет утратит эластичность, работоспособность. В результате могут возникнуть болевые ощущения, проблемы с поддержанием стабильной позы, остеохондроз, сколиоз. Чтобы этого не допустить, важно уделять внимание спорту. Доказано, что йога очень эффективна для тренировки мышц корпуса...

Если вы хотите улучшить линию живота и укрепить мышцы пресса, асаны из практики йоги – практически идеальная тренировка. Сделайте на них акцент в домашней практике, и вы очень быстро заметите изменения. Наш эксперт – Марина Бадретдинова, инструктор по йоге федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Содержание статьи Навасана (поза лодки) Сядьте на пол, подтяните ноги к себе и добейтесь устойчивой фиксации седалищных бугров на коврике. Оторвав ноги от земли, вытяните руки перед собой (руки должны находиться...