Введение В современном мире стресс стал постоянным спутником многих людей. Высокий темп жизни, информационная перегрузка и бытовые заботы истощают как физически, так и эмоционально. Йога, древняя практика, объединяющая тело, ум и дыхание, предлагает эффективные инструменты для борьбы с напряжением. Она не только укрепляет мышцы, но и учит осознанности, помогая вернуть внутреннее равновесие. Почему йога работает? Научные исследования подтверждают, что йога снижает уровень кортизола («гормона стресса») и активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление...

Каждый день наша нервная система воспринимает большое количество раздражителей: информационный шум, многозадачность, малая подвижность и, как следствие, мышечное напряжение ... Если не уделять время отдыху, то постоянная нагрузка на нервную систему заканчивается стрессом, головной болью, плохим сном и т.д. А вы знаете что отдых тоже может быть качественным и эффективным? И один из самых эффективных способов – это йога. Рассказываю почему. Рассмотрим йогу с точки зрения анатомии Вся практика йоги направлена на вытяжение позвоночника...