Каждый день наша нервная система воспринимает большое количество раздражителей: информационный шум, многозадачность, малая подвижность и, как следствие, мышечное напряжение ... Если не уделять время отдыху, то постоянная нагрузка на нервную систему заканчивается стрессом, головной болью, плохим сном и т.д. А вы знаете что отдых тоже может быть качественным и эффективным? И один из самых эффективных способов – это йога. Рассказываю почему. Рассмотрим йогу с точки зрения анатомии Вся практика йоги направлена на вытяжение позвоночника...

Четыре асаны (и всего 2 минуты времени), которые помогут расслабиться и восстановить силы в конце дня. Автор: Kristine Thomason, Александра Гуськова Вам понадобятся: Во время занятия не торопитесь – плавно переходите от одной асаны к другой. Поза крокодила Лягте на живот, разведите ноги чуть шире плеч, согните руки в локтях и сложите перед собой. Положите лоб на ладони. Расслабьте все тело, сделайте медленный вдох, затем выдох и переходите к следующей асане. Поза кошки-коровы Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени – под тазобедренными суставами...