Много лет я занимаюсь йогой, и за все это время я уяснила, что древняя практика йоги способна преобразить не только тело, но и ум. Она помогает нам найти гармонию, баланс и укрепить мышцы, в том числе и ягодицы. Сегодня я хотела бы поделиться с вами несколькими асанами, которые помогут вам достичь мечты о "бразильской" попе. Вирабхадрасана 1 Одной из самых эффективных поз для укрепления ягодиц является "Вирабхадрасана 1", или поза "Воина 1". Эта асана укрепляет мышцы нижней части тела и активизирует группы мышц в районе ягодиц, делая их сильными и подтянутыми...

Йога — это не только упражнения для гибкости, но и способ снять напряжение, улучшить самочувствие и поддерживать здоровье. Особенно это важно, когда необходимо заботиться о суставах, кровообращении и общем тонусе организма. Начать практиковать йогу можно в домашних условиях, без сложных асан (поз) и физической нагрузки. Главное — регулярность и комфорт. Рассмотрим три простых позы, которые помогут расслабиться и улучшить кровоток. Перед тем как приступить к выполнению поз, важно немного разогреть тело...