Рубрика #пошагам. И сегодня разберём позу  Уттхита Паршваконасана (поза вытянутого бокового угла). В этой асане обе стороны тела интенсивно растянуты, от пальцев ног до кончиков пальцев  руки. Поза: ✔️ укрепляет бёдра, колени и лодыжки; ✔️ улучшает пищеварение; ✔️ раскрывает и укрепляет грудную клетку; ✔️ сжигает жир в области таза и вокруг талии; ✔️ тонизирует позвоночник. Техника выполнения: 1⃣ Примите положение Тадасаны. ⠀ 2⃣ Из положения Тадасаны шагом или прыжком расставьте ноги широко, на расстоянии примерно 1,3 м...

«Паршва» значит сторона, бок, а «кона» — угол. Это поза вытянутого бокового угла. ... Передняя нога согнута до угла 90°, колено находится над пяткой, голень перпендикулярна полу, бедро параллельно полу. Задняя нога плотно прижата к полу. Корпус развернут вверх. Спина прямая без округлостей и прогибов. Шея продолжает спину. Макушка тянется от копчика. Голова развернута вверх, подбородок слегка накрывает горло. Взгляд вверх. Внимание на ощущение связи между центром тяжести тела и опорой. Паршваконасана является одной из базовых асан классической хатха йоги...