Планка является отличным упражнением для проверки силы мышц кора. Чтобы понять, над чем вам следует поработать, попробуйте удерживать это положение как можно дольше. Вас также могут заинтересовать мои другие публикации после прочтения текущей: Основная цель выполнения планки — оценка контроля и выносливости мышц-стабилизаторов. Во время теста необходимо находиться в положении планки столько времени, сколько сможете. Для выполнения планки встаньте на локти и предплечья, удерживая верхнюю часть тела над полом...

Вы хотите, чтобы ваш ребёнок рос сильным и здоровым, но боитесь навредить растущему организму? Сегодня разберём, как превратить тренировки в безопасную игру, которая вырастит чемпиона! 3-6 лет: Фитнес-игры 7-12 лет: Осознанные тренировки 13-17 лет: Специализация Ошибка: заставлять ребёнка поднимать большие веса «как папа». Правильно: хвалить за технику, а не за поднятый вес. Тест у стены: Затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены. Ребёнок должен стоять так 1-2 минуты ежедневно. Упражнения против сутулости: «Лодочка» на животе...