Это подборка из пяти асан из йоги для начинающих, которые помогают улучшить растяжку и силу. Такие простые асаны развивают гибкость тела, укрепляют мышцы тела, способствуют аккумуляции жизненной энергии. 5 асан на гибкость и силу Перечисленные асаны можно практиковать на регулярной основе, чтобы снять напряжение с ног и спины после тяжелого рабочего дня или длительной сидячей работы. Посмотрите также: 1. Поза голубя сидя Сядьте на гимнастический коврик. Левую ногу полностью отведите назад, а правую согните в колене и максимально подтяните носок к себе...

Простой комплекс, который поможет укрепить тело и сделать его более гибким! Поза горы Стопы на ширине таза, руки вверху. Поднимаемся на носки, дышим полной грудью. Задерживаемся на 5 счетов. Польза: асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы. Поза дерева Подтяните стопу максимально вверх, установите в центр бедра; колено отводите в сторону и назад, тело держите прямо. Соедините ладони над собой. Таз держим параллельно полу. Польза: развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах...