Йога в ритме большого города: мягкое пробуждение, нежная практика Доброе утро, мир! Звенит будильник, но так хочется еще немного поспать! Знакомо? Все в порядке, такое случается даже с заядлыми жаворонками! Поэтому нужно немного силы воли, чтобы приучить себя к утренним занятиям йогой. Немного — потому что ниже будут лайфхаки, которые в этом помогут. Ими поделилась преподаватель хатха-йоги с 13-летним опытом Елена Кей в своей книге «Йога. Современное руководство по решению проблем». А мы делимся с вами :) Рекомендации...

Йога – хороший способ пробудить свой организм с утра. Поэтому попробуйте хотя бы неделю начинать каждое утро с такой зарядки. Эти простейшие упражнения специально подобраны для новичков, но они вам точно понравятся 👍🏻 😌Уйдут мышечные зажимы, выпрямится позвоночник, в теле появится тонус, уйдут головные боли и нормализуется сон! Наклон вперед Сидя выпрямляем ноги перед собой. Медленно тянемся до кончиков пальцев ног. Растяжку делаем именно на выдохе – для максимального растяжения. Повторите так до 10 раз...