Практики йоги − выбор для тех, кто хочет привести в порядок и тело, и мысли. Независимо от возраста и веса упражнения (асаны) улучшают физическую форму и дарят душевное равновесие, гармонию, выводят качество жизни на новый уровень. Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать позы йоги для начинающих и правилах их выполнения как дома, так и в студии. Большинство техник позволяет приступать к йоге с любым уровнем физической подготовки...

Друзья, продолжаю делиться опытом. В последние годы в вечернее время суток несколько минут обязательно посвящаю важным для себя упражнениям. Это так называемые перевернутые асаны - статические позиции, при которых положение таза находится выше головы. 🤸‍♂️ Программа такая: минута стойка на руках со страховкой стены, затем минута поза плуга (халасана), две минуты поза березки (сарвангасана), опять минута халасана. Затем пять минут стойки на голове (ширшасана). Итого - десять минут. 🤸‍♂️ Для чего это нужно? Эти упражнения несут огромную пользу как на физическом, так и на тонком уровне...