Вы когда-нибудь задумывались, сколько можно успеть сделать для своего тела за 15 минут? Ответ — больше, чем кажется. В наше время, когда у многих плотный график, короткие и эффективные практики — настоящий выход. Именно поэтому силовая йога на 15 минут отлично подойдёт для тех, кто хочет поддерживать здоровье, но не всегда может выделить время на полноценную часовую тренировку. Силовая йога помогает не только расслабиться, но и укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить выносливость. За счёт включения таких поз, как планка и её вариации, хорошо прорабатывается корпус, спина, плечи, ноги...

Йога За 15 Минут Занятие будет способствовать гибкости суставов и позвоночника. Для практики понадобиться только коврик. Начинаем занятие: Вначале практики сделайте мягкую суставную разминку. Асаны: 1)Марджариасана - Поза кошки- коровы Встаньте на четвереньки, ладони поставьте под плечи,а колени под тазобедренные суставы; На вдохе начните прогибаться, поднимая взгляд вверх; На выдохе начните округляться, опуская взгляд вниз. Повторите 10 раз сгибание и разгибание позвоночника. 2)Паригхасана - поза...