Рассказываю сколько времени на самом деле нужно заниматься и как вписать тренировки в свой бешенный рабочий график. В представлении обывателя спорт — это обязательно часовые тренировки в зале по 2-3 раза в неделю. Если прибавить к ним время на переодевание, дорогу и т.п., то часто, взглянув в свой календарь, мы принимаем решение, отложить занятия на будущее, когда в плотном графике, наконец, образуется свободное окошко. Правда, увы, такова, что оно само собой не появится. Поэтому будем это время...

Спортивный режим — это далеко не только тренировки. Это широкое, многоплановое понятие, которое включает в себя сразу несколько составляющих. По большому счету, режим, необходимый при активных занятиях спортом, тесно связан с просто здоровым образом жизни, но все-таки он имеет свои особенности. Давай разберемся, что же входит в это понятие и как сделать так, чтобы тренировки стали еще эффективнее. 1. Система тренировок Начнем с самих тренировок. Если хочешь видеть результат, важна системность. Постарайся...