Трицепс (от лат. triceps brachii) - это трехглавая мышца верхней конечности человека, которая расположена на задней поверхности верхней части руки и отвечает за разгибание локтевого сустава. Трицепс состоит из трех частей: длинной, медиальной и боковой, которые начинаются от разных точек плечевой кости и соединяются к сухожилию, которое прикрепляется к локтевой кости. Трицепс является одной из крупнейших мышц верхней конечности и играет важную роль в поддержании функциональности рук, особенно при выполнении различных движений, связанных с разгибанием локтя...

Нет ничего плохого в простой тренировке, состоящей всего из нескольких движений. Во всяком случае, минималистичная тренировка может позволить вам выполнить каждое движение не тратя времени в час пик в очереди к тренажеру. Берите на заметку, чтобы использовать в своей программе. Содержание статьи Оборудование для тренировки Все, что вам нужно для этой тренировки, это: Штанги создают большую нагрузку на мышцы, что необходимо для роста трицепсов. Гантели позволяют работать с каждой стороной относительно изолированно, пока вы гонитесь за пампом, а вариации отжиманий максимизируют растяжение мышц...