Как перейти на растительный белок. Белковые рецепты. Растительное питание. Где брать белок.
Где брать белок на вегетарианстве? Растительный белок.
Если вы, как и я, вегетарианец, то точно сталкивались с этим: стоит кому-то узнать о вашем питании — и вот он, неизбежный, почти автоматический вопрос: "А где ты берешь белок?!" 🙈 Знакомо? Поделитесь в комментариях, что отвечаете!:) Разбираем белок по кирпичикам! 🔧 Как наш организм вообще получает белок? Представьте, что ваш организм — это вечная стройплощадка. Только вместо аккуратных кирпичей и балок сюда сваливают... ну, скажем так, рааааазные материалы: то кусок стены, то разобранный сарай, то кучу металлолома...
🌱 ГДЕ БРАТЬ РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК ВЕГАТЕРИАНЦАМ И ВЕГАНАМ ⬇️
Вот вы перешли на растительное питание, распрощались с птичками, рыбками и молочкой — встает вопрос, а как восполнять белок? Ведь он чрезвычайно важен, а именно в «той самой» еде его было огромное количество. ⠀ Важно питаться сбалансированно, хоть едите вы мясо, хоть едите вы «травушку» 🙂 ⠀ А ПОТОМУ НАШИ СОВЕТЫ 👇 ⠀ Обращаем внимание при растительном питании: ⠀ А) на белок Б) на восполнение витаминов D, B12, железа и кальция В) на растительные жиры Омега-3 ⠀ ГДЕ БРАТЬ БЕЛОК? ⬇️ ⠀ Соя и производные...