Химик пищевой промышленности Тим Бонд рассказал, какие напитки помогают засыпать быстрее. Специалист отметил, что самым эффективным средством для улучшения качества ночного отдыха остается самый простой чай. В нем есть L-теанин — данная аминокислота сокращает время засыпания. При этом не имеет значения, какой именно чай вы предпочитаете — черный, зеленый или травяной. Разница совсем в другом: так, например, после употребления ромашкового или лавандового чая вы сразу почувствуете его действие, отметил специалист, а черный чай имеет накопительный эффект...

Вы часто страдаете от бессонницы или нездорового сна? У людей с нерегулярным сном повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина, диабета и многих других нарушений обмена веществ. Чтобы справиться с проблемами сна, эксперты советуют употреблять полезные продукты и напитки для регулирования режима сна. Включение определенных продуктов и напитков в свой обычный распорядок дня поможет регулировать циклы сна и предотвратить стресс и беспокойство...