Чтобы похудеть, люди часто прибегают к помощи различных диет, но они не всегда бывают эффективны. Поэтому лучше всего следить за количеством потребляемых за день калорий. О том как это правильно сделать и на сколько это безопасно, «РБК Спорт» рассказали врачи Оксана Михалева и Сайыына Гоголева. Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог детской «СМ-Клиники» В классической диетологии есть принцип дефицита калорий. Речь идет о соблюдении гипокалорийной диеты для снижения массы тела...

Дефицит калорий — это состояние, когда организм получает меньше энергии с пищей, чем тратит. Это основной принцип похудения. Когда мы создаём дефицит калорий, наш организм начинает использовать запасы жира для получения энергии. Основные принципы дефицита калорий Как соблюдать дефицит калорий и не сорваться Соблюдение дефицита калорий может быть сложным, особенно в начале. Вот несколько советов, которые помогут вам не сорваться: Правило тарелки и отказ от сахара Правило тарелки — это простой способ контролировать размер порций и выбирать правильные продукты...