Один из самых распространенных вопросов в мире фитнеса - как похудеть? Или как сбросить лишние килограммы и привести собственное тело в супер-форму? Единственное решение этой проблемы - дефицит калорий. Дефицит калорий - процесс увеличения потребления калорий по отношению к потреблению, что приводит к потере жировых отложений. Пример: допустим, вам нужно потреблять 2.500 калорий за день, чтобы поддерживать текущий вес. Если вы потребляете 2.300 калорий, это означает, что вы потребили меньше калорий, чем потребляете ежедневно...

Похудение кажется одновременно простым и сложным: надо есть меньше, чем тратишь, и вес уйдёт. Но как понять, сколько именно нужно есть? Почему у одних получается легко, а другие годами сталкиваются с плато? Всё дело в грамотном подходе к подсчёту калорий — и сегодня вы узнаете, как разложить этот процесс по полочкам, чтобы не было сюрпризов и разочарований. Дефицит калорий — это состояние, когда вы потребляете меньше калорий, чем расходуете. Организм начинает использовать накопленные запасы энергии, и вес постепенно снижается...