Один из самых распространенных вопросов в мире фитнеса - как похудеть? Или как сбросить лишние килограммы и привести собственное тело в супер-форму? Единственное решение этой проблемы - дефицит калорий. Дефицит калорий - процесс увеличения потребления калорий по отношению к потреблению, что приводит к потере жировых отложений. Пример: допустим, вам нужно потреблять 2.500 калорий за день, чтобы поддерживать текущий вес. Если вы потребляете 2.300 калорий, это означает, что вы потребили меньше калорий, чем потребляете ежедневно...

Мы сегодня с грустным. Вот, казалось бы, по логике вещей, дефицит калорий это оберег от жира. Держишь дефицит – жир будет уходить, не держишь – приходить. Ах, если бы все было так просто! Правда вот в чем: от жира мы защищены только при грамотном дефиците. А вот веселая самодеятельность может и нокаутировать, что вдвойне обидно: и жирных вкусняшек не поел, и фигуру мечты не получил. И стоишь такой, измученный своими диетами, поглаживаешь по прежнему выпирающее пузо, и думаешь: ну и что, ЧТО я сделал не так? Скорее всего, что-то из этого или комбо...