Наверняка, вы часто слышали, что необходимо употреблять достаточно белка. А где он вообще содержится-то? Разберем основные группы продуктов с точки зрения содержания белка. ЯЙЦО Считается золотым стандартом качества белка, так как оно включает все незаменимые аминокислоты (те, которые не способен синтезировать наш организм, и которые должны поступать из пищи), хорошо усваивается и имеет невысокую стоимость Долгое время яйца не рекомендовали из-за якобы высокого содержания холестерина. На самом...

Содержание белка в граммах на 100 гр продукта: 1. Сывороточный протеин (~60г) 2. Соевое мясо (50-55г) 3. Красная икра (32-28г) 4. Говядина, телятина (~28г)🔥 5. Арахис (26г) 6. Морепродукты ( креветка, краб, кальмар и др.) (~24-18г) 7. Куриное мясо (~25г) 🔥 8. Тунец (~24г)🔥 9. Сыр твердый (~23г) 10. Красная рыба (22-18 г) 11. Bombbar печенье (22г) 12. Икра трески (18-12г) 13. Печень говяжья (18г) 14. Свинина (16г) 15. Творог(~16г) 16. Яйца (~14г) 17...