Начинающих бодибилдеров интересует, как происходит рост мышц и что делать для ускорения этого процесса. В статье мы ответим на часто задаваемые вопросы и дадим рекомендации, которые помогут повысить продуктивность силовых тренировок. Строение мышц Скелетные мышцы состоят из множества пучков волокон. Последние представляют собой тонкие длинные структуры, внешне напоминающие нити и называющиеся миофибриллами. При этом ученые делят волокна на два основных типа: От соотношения быстрых и медленных волокон зависит успешность спортсмена в том или ином виде спорта...

Саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия Многие уверены: чем больше мышцы, тем человек сильнее. На первый взгляд это кажется логичным — больше объём, значит больше силы. Но в реальности всё намного сложнее. Иногда огромный бодибилдер проигрывает в силе человеку, который выглядит заметно меньше. И наоборот — относительно «сухой» пауэрлифтер может поднимать веса, которые визуально не соответствуют его размерам. Это не парадокс и не «магия силы». Просто мышечный рост бывает разным. Объём мышц и способность генерировать силу связаны между собой, но это не одно и то же...