Тренировки-Табата - высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые проводятся по четкому протоколу на высоком пульсе. В моей статье здесь можно прочитать подробнее про табата-тренировки. В этой статье приведу пример такой тренировки на пресс, это, кстати, легче, чем на все тело. √ Такие тренировки улучшают выносливость сердца и легких, а показатель МПК - максимальное потребление кислорода является основным критерием здоровья, улучшают общее состояние организма. √ Приводят в идеальное состояние тело в плане соотношения жир/ мышцы...

Комплекс упражнений табата В комплекс входят динамические упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Статические упражнения, например, планка, не подходят. В течение 4-минутного цикла можно выполнять одно упражнение, либо чередовать два или четыре. Старайтесь не снижать интенсивность к концу цикла, а то жиросжигающая табата-тренировка окажется не настолько эффективной. Также рекомендуем периодически менять упражнения и их очерёдность в комплексе. Табата для начинающих В жиросжигающую...