Тренировки-Табата - высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые проводятся по четкому протоколу на высоком пульсе. В моей статье здесь можно прочитать подробнее про табата-тренировки. В этой статье приведу пример такой тренировки на пресс, это, кстати, легче, чем на все тело. √ Такие тренировки улучшают выносливость сердца и легких, а показатель МПК - максимальное потребление кислорода является основным критерием здоровья, улучшают общее состояние организма. √ Приводят в идеальное состояние тело в плане соотношения жир/ мышцы...

Приветствую вас на канале "Молодость и Долголетие"! Если у кого-то нет возможности и времени ходить в спортзал для стройного тела и плоского, с прорисованными мышцами живота, то гимнастика Табата прекрасно справится с этой задачей. Всё, что вам нужно, это 4 минуты в день и любое удобное место, подойдёт даже гостиная или спальня. Табата - это короткая, но очень интенсивная тренировка, разработанная японским врачом и ученым Изуми Табата, и которая сжигает жир лучше бега. Её суть: 20 секунд выполняем упражнение изо всех сил, а затем отдыхаем 10 секунд...