Хотите сделать ягодицы более подтянутыми и округлыми, не выходя из дома? Для этого совсем не обязательно использовать тяжелые веса. Достаточно тканевой фитнес-резинки, которая увеличивает нагрузку и помогает лучше почувствовать работу ягодичных мышц. Сегодня собрали 5 эффективных упражнений, которые помогут укрепить ягодицы, улучшить форму бедер и сделать тренировки еще результативнее. 1. Разгибание бедра стоя на четвереньках Наденьте тканевую резинку чуть выше колен. Упритесь руками в опору и слегка наклоните корпус вперед...

Фитнес-резинки — штука компактная, удобная и действительно полезная. Неудивительно, что они так популярны. Но почему именно «резинки для попы» стали центром вселенной в тренировках на ягодицы? Давайте разберёмся, что тут к чему и где эти резинки реально помогут, а где — просто маркетинговый трюк. Так называемая «резинка для попы» — это короткая петля шириной в несколько сантиметров, сделанная либо из резины, либо из плотной эластичной ткани. Тканевые, кстати, куда комфортнее в использовании. Длина у них как раз такая, чтобы надевать на ноги — выше колен или на бёдра...