Тренировки с фитнес-резинками – одни из самых простых в исполнении, но в то же время эффективных. С ними можно обеспечить как силовую, так и кардионагрузку. Еще резинки используют в круговых тренировках, которые направлены на сушку тела (сжигание жира при сохранении мышечной массы). Рассмотрим несколько самых эффективных упражнений с резинками для мышц ног и ягодиц. Вы можете составить из них свою программу, в том числе для круговых тренировок. Какие эспандеры подходят для тренировки ног и ягодиц Классическая латексная резинка для фитнеса...

Классические приседания дают тонус всем мышцам ног. Приседаем вниз насколько позволяет вам ваша физиология. Главное следить за тем, чтобы ваша спина на протяжении всего упражнения была ровная. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес тела распределяется равномерно на пятку и носок. Вдох опускаемся вниз, выход поднимаемся вверх.    Помимо мышц ног, мах ноги в сторону включает в работу косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Мах в сторону делаем так, чтобы вам было комфортно при этом следите за корпусом, не наклоняйте его в сторону...