Фитнес тренировка для всего тела или full body тренировка, что это? Об этом и не только в данной статье. Начнем с основ. Есть два подхода к тренировкам split (сплит) и full body (фулбади). Сплит переводиться как “делить на части”, а фулбади – “все тело”. При сплите тренируемые мышечные группы разносятся по дням. К примеру, спина + бицепс в понедельник, грудные мышцы + трицепс в среду и ноги + плечи в пятницу. А если программа тренировок составлена так, что все группы мышц тренируются за одну тренировку это фулбади...

В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...