Физические нагрузки являются основной структурной единицей тренировочного процесса. Рациональное планирование их на основе научных знаний о механизмах развития и компенсации утомления, а также динамики протекания восстановления при выполнении различных тренировочных нагрузок во многом определяет эффективность всего процесса тренировки. Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы...

Восстановление мышц после физических упражнений – непростой и длительный процесс. Его понимание позволяет избежать ошибок при тренировках с разной направленностью: и при сжигании жира и при наборе мышечной массы...