Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...

Фитнес эксперт, основательница сети студий ART OF PILATES, Инна Тычкина: “Если вы занимались фитнесом на постоянной основе, то при наступлении беременности и отсутствии противопоказаний, можете продолжать тренировки, снизив интенсивность, и отказавшись от упражнений которые категорически противопоказаны, о них чуть ниже. Но если раньше фитнес не был вашим постоянным спутником, то и в первом триместре беременности от занятий стоит отказаться, а заменить их на прогулки на свежем воздухе. До 13-й недели лучше воздержаться от физических нагрузок...