Эка пада раджа капотасана - поза голубя или вариация ее поза русалки развивает гибкость позвоночника раскрывает тазобедренные суставы, улучшает пищеварение. Вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи. Можно выполнить захват, как на первом фото: уложив стопу в сгиб руки или же захватить заднюю стопу ремешком и руками (или одной рукой) выполнить кольцевой захват, раскрывая грудную клетку и плечи. Ремень для йоги можно заказать в Спортмастере https://sportmaster.prfl.me/yogaredfox/b4b0d9546470 Например, этот https://sportmaster...

Одной из асан, которая мощно воздействуют на все тело человека является Эка пала Раджакапотасана. Поза короля голубей с захватом за одну стопу. Поза сложная. Но все дело не в самой позе, хотя и поза прекрасно воздействует на весь организм, а в подводящих асанах. Это та поза, подводящие упражнения к которой, могут быть полноценным комплексом на все тело и с точки зрения улучшение силовых характеристик и гибкости. И конечно же, при правильном исполнении, эта поза благотворно влияет на внутренние органы и работу гормональной системы...