Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим об основных принципах питания на массонаборе. И понятое дело, что нужно питаться в профицит, ведь только с небольшим переизбытком по калориям и макронутриентам организм будет пускать этот излишек в рост. Так происходит всегда в природе и тут никуда не деться, и пытаться набрать мышечной массы на дефиците калорий – гиблое дело. Вы можете только укрепить свои мышцы, может поднабрать силы, но все равно, этот как в теории сообщающихся сосудов, где-то в это время вы все равно потеряете...
Набор массы — это длительный и затратный процесс, требующий много времени, сил и денег. Но что делать, если ваш бюджет ограничен, а хочется есть вкусно и набрать массу? В этой статье мы разберемся, как составить бюджетный рацион на 2500+ калорий в день, который поможет вам набрать массу, не потратив при этом много денег. Для набора массы нужно употреблять больше калорий, чем вы тратите в день. Оптимальный профицит — около 500 калорий. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в питании. • Белки: 1,5-2 грамма на килограмм веса в день...