Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим об основных принципах питания на массонаборе. И понятое дело, что нужно питаться в профицит, ведь только с небольшим переизбытком по калориям и макронутриентам организм будет пускать этот излишек в рост. Так происходит всегда в природе и тут никуда не деться, и пытаться набрать мышечной массы на дефиците калорий – гиблое дело. Вы можете только укрепить свои мышцы, может поднабрать силы, но все равно, этот как в теории сообщающихся сосудов, где-то в это время вы все равно потеряете...

Привет, спортсмены. В этой статье я поделюсь лайфхаками, которыми я пользовался на массонаборе! В наборе мышечной массы для меня самым трудным было съесть нужное количество пищи. Бывали случаи, когда я сидел у тарелки часами и не мог доесть содержимое. Пришлось искать уловки и выходы из ситуации. Подробнее об этом ниже. Прежде чем приступить к лайфхакам, рассмотрим пару случаев, почему у вас может не быть аппетита и желания есть. Курение Если вы курите и тренируетесь, мышцы вам набирать придется очень тяжело...