Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим об основных принципах питания на массонаборе. И понятое дело, что нужно питаться в профицит, ведь только с небольшим переизбытком по калориям и макронутриентам организм будет пускать этот излишек в рост. Так происходит всегда в природе и тут никуда не деться, и пытаться набрать мышечной массы на дефиците калорий – гиблое дело. Вы можете только укрепить свои мышцы, может поднабрать силы, но все равно, этот как в теории сообщающихся сосудов, где-то в это время вы все равно потеряете...

Продукты для набора массы тела Общие рекомендации Для массонабора важна правильная комбинация регулярных физических нагрузок и правильного питания. Если в отношении первого пункта у культуристов, как правило, не возникает вопросов, то второй является достаточно спорным. Именно в отношении питания спортсмены часто допускают ошибки, не соблюдая рекомендованную калорийность, пренебрегая грамотным соотношение жиров, белков и углеводов, а также употребляя высококалорийную пищу. Наиболее распространенной ошибкой является повышенное употребление белка...