Полное йоговское дыхание состоит из трех типов дыхания – нижнего, среднего, верхнего. Осваивается техника выполнения, начиная с нижнего. Выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь как поршень вверх и вниз, выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что улучшает венозное кровообращение. Исходное положение для этого упражнения: стоя с прямой спиной. После плавного выдоха медленно через нос позвольте воздуху входить в легкие...

Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно дышать? Почему кашель не уходит, а одышка становится постоянным спутником? Знакомо, правда? Я, Ирина Шабанова, уже более 20 лет помогаю людям разобраться с их здоровьем и жизненной энергией. И одно я знаю точно: здоровье бронхов — это не просто медицинская тема, это основа вашего благополучия. Давайте разберемся, как сделать так, чтобы дышалось легко и свободно, без лишних сложностей. Наши легкие — это фильтр, который очищает воздух, который мы вдыхаем...