В современной жизни стресс и тревожность стали почти привычными спутниками. Однако нашему организму необходимо время на восстановление, иначе постоянное напряжение приводит к усталости, раздражительности и психосоматическим проблемам. В работе с клиентами я использую техники релаксации и дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень тревожности, обрести внутренний баланс и лучше управлять своими эмоциями. Что такое техники релаксации и дыхательные упражнения? Релаксационные техники — это методы, направленные на расслабление тела и ума...

То, как мы дышим, оказывает прямое и сильное влияние на то, как мы себя чувствуем. Например, особое успокаивающее дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что позволяет расслабить все тело: снижается уровень гормонов стресса и давление, замедляется сердечный ритм. Но не следует пренебрежительно думать, что дыхательными техниками можно запросто овладеть и моментально снизить свой уровень тревожность и пр. Нужно освоить эти техники как навык и начать можно с «дыхания по квадрату» (см...