Для одних йога — это физические упражнения, для других — медитация, для третьих — дыхание. Так кто же прав? Разбираясь в этом вопросе, необходимо вспомнить индийского философа и практика Патанджали, который написал знаменитые Йога-сутры, базовый текст индийской философской школы йоги. Именно в этом произведении гуру высказал идею о восьмиричном пути йогина, где третья ступень — асаны, то есть физические упражнения, работа с телом, а четвертая — пранаямы, то есть дыхательные техники, методы управления жизненной энергией, работа с умом...

Пранаяма — комплекс дыхательных практик йоги. Дыхание и сознание неразрывно связаны и осознанный контроль над ритмом и глубиной вдохов и выдохов позволяет концентрировать внимание и успокоить тревожные мысли, гармонизируя сознание и внутренний мир. Дыхательные практики — пранаямы — воздействуют на парасимпатическую или симпатическую части вегетативной нервной системы. При воздействии на симпатическую нервную систему, усиливаются обменные процессы и активируются силы организма, сонливость улетучивается...