Рекомендуемая доза витамина С для взрослых: 🔸 для мужчин – 90 мг в сутки; 🔸 для женщин – 75 мг. Отметим, что повышенные дозы могут быть назначены беременным и кормящим женщинам.
Витамины, от которых больше вреда, чем пользы: правда от специалистов
Не все добавки безобидны. Есть витамины, по которым пользы для здоровых людей нет, а риски есть. Самые частые "проблемные" игроки это бета-каротин и витамин A у курящих, витамин E, высокие дозы витамина D, никотиновая кислота в больших дозах, мегадозы витамина C и B6, плюс биотин, который портит результаты анализов. USPSTF отдельно рекомендует не принимать бета-каротин и витамин E для профилактики рака и сердечно-сосудистых болезней. (uspreventiveservicestaskforce.org) Два больших РКИ на курящих...
Витаминный комплекс для взрослых: есть ли от них польза?
Это же просто мечта: выпил таблетку, а в ней все необходимые витамины и минералы, которые нужны для организма — и не надо пить горстями нутрицевтики. Почему я не очень люблю комплексы? Комплексные витамины — это несколько видов витаминов и минералов в разных соотношениях. Они в целом предназначены для поддержания здоровья и улучшения общего состояния организма. В основном — они хороши для профилактики, НО НЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ, и тем более — при сильном дефиците конкретных витаминов. Почему? 2. Сочетание того, что не должно сочетаться...