Для начала давайте определимся, что же такое гейнер? Гейнер – это очень калорийный коктейль, который предназначен для набора массы. В нем содержится большое количество углеводов и протеина. Такой напиток считается как дополнительный прием пищи и отлично подходит тем, кто от природы имеет худое тело. За...

Как правильно принимать гейнер? Многие спортсмены при посещении тренажерного зала хотят набрать мышечную массу. Чтобы тяжелые тренировки не прошли даром, рацион человека должен включать в себя довольно большое количество белков и углеводов...