На упаковках витамина D часто встречается дозировка 2000 МЕ. Из-за этого легко решить, что именно столько и нужно принимать взрослому каждый день. Но большая цифра на этикетке — еще не показатель оптимальной дозы. Разберемся, сколько витамина D действительно нужно взрослому, чем профилактический прием отличается от лечения дефицита и почему 2000 МЕ стали настолько популярны. Для большинства здоровых взрослых международные справочные нормы выглядят так: с 19 до 70 лет — 600 МЕ витамина D в сутки; после 70 лет — 800 МЕ в сутки...

Американское Эндокринологическое общество обновило рекомендации по витамину D в 2024 году. Впервые за 13 лет. Для части людей дозы выросли вдвое - но касается это конкретных групп, не всех подряд. Старые рекомендации считали от костей: сколько нужно, чтобы не было рахита и остеопороза. Взрослым хватало 600-800 МЕ в день. Потом накопились данные о других функциях - иммунитет, работа сердечно-сосудистой системы, противовоспалительный эффект. Картина усложнилась, и нормы пересмотрели. Для здоровых взрослых до 50 лет без дефицита позиция осталась умеренной...