Всем привет! Долго не хотела я касаться этой темы. "Сохнуть" - не очень-то приятное и безопасное занятие, обратная сторона быстрого набора веса. Как тренер, я имела дело с массой людей, мечтающих набрать красиво и здорОво. И это кропотливый труд на годы. Не на месяцы. Возраст все усложняет. Но попытаться стоит, ведь правда? А похудевшие? Многие из них, поражавшие воображение родных и коллег в "добеременных" джинсах, с ужасом думают о том, во что бы такое завернуться, чтобы выбраться (и желательно, ночью) на пляж...

Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений. В этот период открыты зоны роста костей — что облегчает задачу расширения плеч и укрепления скелета. Однако выполнение тяжелой программы упражнений повышает уровень тестостерона — и останавливает рост тела в высоту. Как правильно тренироваться...