Кажется, что летом бегать проще. Но у тепла есть и обратная сторона: исследование Grand Raid de la Reunion показало, что признаки перегрева испытывают до 78% бегунов даже при умеренной температуре в +25...+30 °C. Вместе с триатлетом Кириллом Голдовским разбираемся, что происходит с телом на жаре и как выбрать одежду для летних тренировок. Главный механизм охлаждения тела — испарение пота с кожи. В жару этот процесс усиливается, и вместе с ним растет расход жидкости и электролитов. Отсюда появляется главный риск — обезвоживание...

Летом выйти на пробежку гораздо проще и приятней: световой день дольше, солнце заряжает энергией, да и вообще хочется больше времени проводить на улице. Однако у теплого времени года есть и недостаток для бегунов – если устанавливается жара, заниматься спортом на улице может быть не только сложно, но и опасно. Тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская рассказала, как лучше одеваться на пробежки летом и что можно делать, чтобы предотвратить негативные последствия бега в жару. Что...