ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ УГЛЕВОДАХ Углеводы – это компонент, который может принести организму энергию, но при неправильном употреблении или дефиците активности может легко стать жировыми отложениями и даже спровоцировать сахарный диабет. Даже если нет цели похудеть, злоупотреблять углеводами не стоит. Идеальной нормой при правильном питании для взрослого здорового человека является значение в 40-50% от общего суточного рациона. Однако ошибочно полагать, что отказ от углеводов подарит фигуру мечты и поможет стремительно похудеть...

Сложные углеводы долго расщепляются в организме и дольше будет насыщение организма и тела энергии, Для занятия спортом перед тренировкой за 2-3 часа лучше сесть 200-300 грамм сложных углеводов Список сложных углеводов: гречка, хлеб цельно зерновой, макароны из твердых сортов, овсянка-геркулес !! Не используйте быстрозавариваемые...