ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 1. 5-6 разовое питание Последние исследования показали, что анаболический эффект от приема пищи длится примерно 3–4 часа, несмотря на то, что высокий уровень аминокислот сохраняется дольше. Поэтому при наборе мышечной массы нужно питаться довольно часто: оптимальное число приемов пищи 5–6 раз в сутки. При такой частоте не перегружается пищеварительная система, а в кровь постоянно поступают небольшие порции питательных веществ, которые на протяжении всего дня будут питать ваши мышцы. Если съедать тот же объем пищи за 3 приема, то абсорбируемые...

Жиры в борьбе против... жира! Исследователям уже давно известна польза потребления жиров. Питайтесь только здоровыми продуктами, и ваше тело освободится от лишнего телесного жира, так как ему будет не зачем хранить его для жизнедеятельности организма. Существует диета, которая идет еще дальше, сосредотачиваясь на высоком содержании жиров, умеренном количестве белков и минимальном потреблении углеводов. Это кетогенная диета, или "кето", и хотя она существует уже давно, в последнее время ее популярность стремительно возросла, особенно среди женщин, стремящихся сбросить вес...