В предыдущей моей публикации мы поговорили о том, что для того, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий. Сегодня мы поговорим о том, что такое дефицит калорий для похудения. Калории - это энергия, которую вы получаете из продуктов питания, напитков и когда вы съедаете меньше калорий, чем нужно на покрытие энергетических затрат, в теле создается дефицит калорий, Создать дефицит калорий и создать свой рацион питания с целью чтобы похудеть проще, чем может показаться. Рассмотрим на примере, допустим,...

Привет, друзья! Меня зовут Анастасия. Я имею многолетний опыт изучения здорового и сбалансированного питания, а также являюсь фитнес-тренером по силовым, кардио и пилатес тренировкам. Сегодня я предлагаю вам подробно разобрать тему дефицита калорий. Давайте по порядку. Для начала нам нужно узнать, а что такое вообще «дефицит калорий»? Итак, дефицит калорий – это состояние человека, во время которого он потребляет меньше калорий, чем составляет его норма, а также в его образе жизни присутствует активность в виде ходьбы, тренировок, растяжки, бега, йоги, плавания и так далее, данная физическая нагрузка тоже создает дефицит калорий...