Вы наверняка слышали, что для похудения нужен дефицит калорий. Но что это значит на практике? Как правильно создать этот дефицит, чтобы жир уходил, а мышцы оставались? Сегодня разберёмся, как работает энергетический баланс, какие ошибки мешают сбрасывать вес и как худеть без вреда для здоровья. 1. Что такое дефицит калорий и почему он работает? Наше тело – это энергетическая система. 📌 Мы едим – получаем энергию (калории). 📌 Мы двигаемся – тратим энергию. 🔹 Когда ты потребляешь больше, чем тратишь → вес растёт (профицит калорий)...

В предыдущей моей публикации мы поговорили о том, что для того, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий. Сегодня мы поговорим о том, что такое дефицит калорий для похудения. Калории - это энергия, которую вы получаете из продуктов питания, напитков и когда вы съедаете меньше калорий, чем нужно на покрытие энергетических затрат, в теле создается дефицит калорий, Создать дефицит калорий и создать свой рацион питания с целью чтобы похудеть проще, чем может показаться. Рассмотрим на примере, допустим,...