Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс...

Начнём с основ – что же такое планка? Естественно планка – это одно из статических упражнений, которое выполняется на полу, в данном случае с упором на ваши предплечья и руки. Она уже достаточно давно зарекомендовала себя с положительной стороны, поэтому считается одним из тех упражнений, которое способно эффективно убрать лишние жировые складки на животе и добавить упругости вашему телу. Также оно отличается своей простотой, ведь для его выполнения нужен лишь собственный вес и ровная поверхность...