Многие энтузиасты фитнеса считают, что если кардиотренировки не проводятся с высокой интенсивностью (например, интервальные сессии или спринты), они бесполезны (лозунг: «высокая интенсивность или ничего»). Существует еще одно убеждение: ходьба не является достаточно интенсивным упражнением для того, чтобы заметно улучшить здоровье, и от бега польза гораздо больше. Конечно, высокоинтенсивное кардио, включая интервальные тренировки (HIIT), имеет некоторые преимущества, например, экономит время, так...

ЧТО УЛУЧШАЕТ БЕГ: улучшенной работе сердечной мышцы Cердечно-сосудистая система. Улучшается эластичность сосудов, они становятся более прочными. Ускоряется кровоток, сердечная мышца работает быстрее. Сосуды расширяются – риск инфаркта и инсульта при беге становится значительно меньше; Бег заряжает организм кислородом. Это дает выброс энергии. Бег — источник хорошего настроения. Этому способствуют эндорфины. Бег и работоспособность мозга — улучшается работоспособность мозга. Начинает активно работать метаболизм – расщеплять жиры и углеводы, выпуская энергию...