Многие энтузиасты фитнеса считают, что если кардиотренировки не проводятся с высокой интенсивностью (например, интервальные сессии или спринты), они бесполезны (лозунг: «высокая интенсивность или ничего»). Существует еще одно убеждение: ходьба не является достаточно интенсивным упражнением для того, чтобы заметно улучшить здоровье, и от бега польза гораздо больше. Конечно, высокоинтенсивное кардио, включая интервальные тренировки (HIIT), имеет некоторые преимущества, например, экономит время, так...

Бег – это простой, доступный и эффективный способ улучшить свое здоровье и благополучие. Независимо от возраста, пола или физической подготовки, бег способен принести огромную пользу нашему организму. Давайте рассмотрим, как именно бег влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. При беге увеличивается сердечный ритм, что способствует укреплению сердечной мышцы. Регулярные пробежки помогают улучшить кровообращение, снизить уровень холестерина в крови и укрепить легочную систему. Бег – отличный способ сжигания лишних калорий и поддержания здорового веса...