Я сам долгое время считал, что полноценная кардиотренировка — это только бег, велосипед или гребля. А йога и растяжка? Ну, это так… для гибкости и настроения. Но когда я начал копаться в исследованиях, картина оказалась куда интереснее. Оказывается, мой читатель, который написал: «за час на йоге вусмерть никак не упороться», одновременно и прав, и не прав. Давайте разбираться. В комментариях один из подписчиков поднял важную тему: мол, йога и растяжка — это несерьёзно, настоящая нагрузка — только кардио, лучше всего плавание, но приходится бегать...

Помогает ли йога нарастить мышцы? Если вы часами качаетесь в спортивном зале, вам, возможно, будет трудно поверить, что и Йога может помочь в этом. В этой статье Садхгуру делится своей точкой зрения на непрекращающийся спор: Йога или тренажерный зал? Садхгуру: Мышечная система человека — это феноменальная вещь. Возможности наших мышц поражают. И эту систему можно усовершенствовать, укрепляя мышцы, но в то же время делая их очень гибкими. От регулярных силовых тренировок мышцы будут выглядеть большими, но в них не будет гибкости...