Фартлек — вид бега, которому найдется место в вашей тренировочной программе. Если, конечно, вы хотите развить скорость и выносливость! Спросили экспертов, как включить этот вид бега в свой беговой режим. Что такое фартлек? Слово «фартлек» происходит от шведского fartlek, что означает «игра со скоростью». По сути, фартлек — это вид бега, при котором вы постоянно меняете скорость, а не двигаетесь в постоянном темпе. Фартлек предполагает быстрый или интенсивный бег, чередующийся с периодами активного восстановления (легким бегом трусцой)...

Что такое фартлек-тренировка? Фартлек-тренировка предполагает разбиение аэробной тренировки на различные компоненты, где в конечном итоге задействуются различные энергетические системы. Это может помочь вам преодолеть плато в беге и, следовательно, должно рассматриваться как полезный инструмент в вашем распоряжении. Вы можете делать это как структурированную сессию (например, разбить дистанцию 200 м на отрезки по 50 м, где вы ходите, бежите и спринтуете на разных участках), или как неструктурированную...