Есть три основные важные составляющие, 1.Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты) 2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.) 3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды) Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела...

В сегодняшней статье мы говорим о том, что нужно для того , чтобы мышцы росли + рассмотрим несколько лайфхаков, которые помогут набрать мышечную массу быстрее! Что нужно для роста мышц и что это такое? -рост мышц - защитная реакция организма на физ нагрузки. На рост мышечных тканей влияет ряд факторов, важнейшие из которых: -правильное питание. -грамотные тренировки. -качественное восстановление. Рассмотрим популярные лайфхаки: -правильная цель тренировок ( разбить...