Есть три основные важные составляющие, 1.Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты) 2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.) 3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды) Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела...

Лето уже не за горами, и многие мечтают о подтянутом теле и большом объёме мышц. 🌞💪 Чтобы быстро набрать мышечную массу, важно сосредоточиться на комплексном подходе, который включает правильные тренировки, сбалансированное питание и качественные спортивные добавки. Чтобы мышцы росли, необходимо выполнять силовые упражнения с прогрессивной нагрузкой. Основные рекомендации: Набор мышечной массы невозможен без правильного питания. Важно следить за количеством потребляемых калорий и макроэлементов:...