Нежелательный вес трудно потерять, еще сложнее удержать результат, а срывы и хронический голод — отдельная проблема. Если звучит знакомо, то вы столкнулись с ловушками мозга. Диеты, тренировки и учет калорий не входят в его приоритеты. О том, как именно мозг мешает похудению и как «обойти» его ловушки, сохранив здоровье и стройную фигуру, рассказывает главный врач нашей клиники Василий Шуров. 1. Гормоны сытости\голода и «ограничитель похудения» Главная задача нашего организма — выживание. А для жизни нужна пища...

Похудение — простая математика. Так считает главный врач клиники «Первый шаг». В новой статье доктор объясняет, почему не получается сбросить вес и что на самом деле нужно для стройной фигуры. Убедитесь, что вес — лишний Все мы имеем собственное представление об идеальном теле. Но ради объективности давайте разберёмся, когда проблема действительно имеет место. Лишним считается вес, который превышает норму вашего индивидуального индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать индекс можно по формуле: ИМТ =...

То, насколько сбалансированно мы питаемся, как себя чувствуем и выглядим, зависит от повседневных привычек и внешних факторов. Многие из них не заметить без серьёзного анализа, но легко выбросить из жизни. Надеемся, что после прочтения этой статьи вы сможете обнаружить некоторые и если уж не распрощаться с ними навсегда, то взять под контроль. Причина 1. Ничего не оставляете на тарелке «Не доешь — погода испортится / не вырастишь / маму расстроишь» — если в детстве вы слышали подобные фразы, то привычка доедать порцию до конца, не сверяясь с ощущением сытости, вам знакома...