Пробежать марафон или длительный забег — это большое достижение для любого бегуна, будь то новичок или опытный спортсмен. Однако не менее важно правильно восстановиться после такого физического испытания. Восстановление помогает предотвратить травмы, ускоряет регенерацию мышц и возвращает организм в норму. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты восстановления после марафона: растяжку, питание и отдых. Даю рекомендации на основе собственного опыта восстановления после забегов: Московский марафон, полумарафон "Лужники", полумарафон "Северная столица"...

Что делать после финиша? Как восстанавливаться? Вот несколько советов. Первая фаза восстановления Период восстановления после марафона следует разделить на два этапа. Первые три дня после забега имеют решающее значение для качественного отдыха организма, поэтому важно не переусердствовать с нагрузкой. Позвольте себе поспать, поесть — побалуйте себя. Бегуны также должны восстановиться морально, поэтому это время «простоя» имеет очень важное значение для психологического отдыха. После марафона также не помешают длительные прогулки...