Когда я долго сижу на работе, у меня начинает болеть спина, появляется зажатость. Я решила каждый час устраивать перерывы и делать простые упражнения. За основу я взяла гимнастику Норбекова, выбрала движения, которые отнимают не более 5 минут. Они идеально подойдут для новичков, для их выполнения не нужна специальная подготовка. Правила разминки Комплекс упражнений доктора Норбекова отличается максимальной простотой и может использоваться ежедневно. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник и добиться...

Друзья, в течении дня ваша шея получает очень серьёзную нагрузку, из-за этого могут возникать: 1. Нарушение кровотока. 2. Головные боли. 3. Остеохондроз. НО, если послушаешь советы из этой статьи, то можешь забыть о проблемах в ши и получить: Крепкий и спокойный сон Улучшение умственной активности и памяти Повышение выносливости Более красивую и длинную шею, так как перестанешь её «гнуть вперед» Разминка для шеи 1. Исходное положение сидя или стоя. Спина прямая. Руки отведи назад и сцепи ладони в замок, потянись ими назад и немного вверх...