По разным данным, дефицит магния встречается у значительной части женщин после 50, и в ряде наблюдений речь идёт более чем о половине. Точную цифру по России лучше уточнять по свежим обзорам, но суть от этого не меняется: магний - один из самых частых тихих дефицитов у женщин зрелого возраста. И именно он часто оказывается тем самым недостающим элементом, из-за которого вес упирается в плато, а сил на изменения становится всё меньше. Сразу обозначу рамку. Магний не сжигатель жира. Никакая банка из аптеки не растопит лишние килограммы сама по себе...

На фото вроде бы все «правильно»: зелень, перец, котлета, немного макарон. Аккуратно. Чисто. Даже красиво. Но вот в этом и ловушка. Проблема в том, что такой обед выглядит скорее как попытка поесть «максимально безопасно», а не как прием пищи, который должен нормально насытить...