Пробежать марафон или длительный забег — это большое достижение для любого бегуна, будь то новичок или опытный спортсмен. Однако не менее важно правильно восстановиться после такого физического испытания. Восстановление помогает предотвратить травмы, ускоряет регенерацию мышц и возвращает организм в норму. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты восстановления после марафона: растяжку, питание и отдых. Даю рекомендации на основе собственного опыта восстановления после забегов: Московский марафон, полумарафон "Лужники", полумарафон "Северная столица"...

ОТ ФИЛА УАЙТА Хотите знать, что вы должны делать после марафона? восстановись как профессионал. Когда вы готовитесь к марафону, ваша физическая и умственная подготовка, вероятно, сосредоточена исключительно на том, чтобы добраться до стартовой линии, а затем сделать все возможное на протяжении следующих 42192 метров . Но как бы это не было важно, слишком легко пересечь финишную черту, рухнуть в кучу и не иметь никакого плана восстановления. В результате вашему телу и мозгу потребуется больше времени, чтобы восстановиться и восстановить ущерб от этих тысяч ударов ногами...